Senin, 27 Januari 2014

10 Tips Agar Flu batal Muncul

Flu tergolong penyakit yang mestinya dapat dicegah. Menurut dokter yang juga pengamat kesehatan Handrawan Nadesul, banyak kasus flu yang sebetulnya tak perlu diderita hanya karena orang lalai atau mungkin tidak tahu cara mencegahnya. Berikut sepuluh langkah pencegahan agar flu tak lagi jadi ancaman di musim penghujan:

1. Minta vaksin flu.Bagi yang sudah uzur dianjurkan untuk mendapatkan suntikan vaksin flu selama musim flu datang. Namun, tidak semua jenis virus bisa ditangkal dengan vaksin flu.
Dari waktu ke waktu vaksin flu disempurnakan dengan kandungan jenis-jenis vaksin oleh tipe virus flu yang tengah menimbulkan wabah. Namun, selain berbeda tipe virusnya, bukan kejadian jarang muncul jenis virus yang lolos dari upaya penangkalan, saking beragamnya jenis dan strain virus flu yang ada. Belum lagi kemungkinan virusnya berubah tabiat (mutasi), sehingga sebuah vaksin menjadi tak lagi poten menangkalnya.

Sabtu, 18 Januari 2014

Merokok Tidak Mengurangi Stres

Perokok yang berhasil menghentikan kebiasaannya merasa lebih tenang meski ada kepercayaan bahwa merokok dapat meredakan stres. Riset itu dilakukan British Journal of Psychiatry atas sekitar 500 perokok di klinik berhenti merokok di Inggris.
Para peneliti menemukan tingkat kegelisahan berkurang secara "signifikan" pada 68 perokok yang sudah enam bulan berhenti. Efek itu jauh lebih besar dari mereka yang mengalami kelainan kondisi kejiwaan dan keresahan dibandingkan mereka yang merokok untuk kesenangan.

Para peneliti yang berasal dari sejumlah universitas, termasuk Cambridge, Oxford dan King's College di London, mengatakan, temuan itu harus digunakan untuk meyakinkan para perokok yang berusaha berhenti bahwa ketakutan akan tingkat kegelisahan jika mereka tidak lagi mengisap nikotin tidak berdasar.

Stres Sama bahayanya Dengan Lemak

Sahabat, keinginan untuk lebih rajin berolahraga atau displin menjaga pola makan menjadi resolusi favorit kebanyakan orang. Padahal, menjauhkan diri dari stres seharusnya tak luput dari perhatian. Mengapa? Karena stres sama bahayanya seperti lemak.

Rasanya tidak ada orang yang bisa lepas dari stres. Padahal, stres kronik bisa menyebabkan gangguan fisik dan psikis. Bahkan secara tidak langsung juga membuat berat badan bertambah.

Adam Perlman, M.D, direktur eksekutif pengobatan integratif dan kesejahteraan dari Universitas Duke mengatakan, stres kronik seperti menginjak pedal gas mobil di taman. Jika dilakukan terus menerus bisa membuat mesin rusak.

Memang stres tidak selamanya buruk. Stres dalam porsi kecil justru bisa membuat kita lebih fokus, berhati-hati, dan lebih produktif. Tetapi dengan tuntutan pekerjaan yang makin tinggi, kemacetan, atau hubungan yang tak berjalan mulus bisa membuat kita terus didera kepenatan pikiran.

Jumat, 17 Januari 2014

Cara Tepat Membuat Tanggul Pencegah Banjir

Salah satu tindakan yang lazim dilakukan masyarakat ketika menghadapi banjir adalah membuat tanggul di depan rumah. Meski tampak sederhana, membuat tanggul dengan kantung-kantung berisi pasir terbukti efektif menghalau air masuk ke dalam rumah.

Sebenarnya, tanggul berfungsi untuk mengalihkan aliran air. Meski sementara, air tidak bisa masuk ke dalam rumah. Akan tetapi, karena sifatnya sementara, tetap saja air tersebut pun harus dialirkan melalui selokan.

Agar upaya pencegahan banjir efektif, gunakan metode yang tepat. Metode tepat tidak hanya menghemat waktu, namun juga mampu membuat pekerjaan lebih efektif. Terkait pembuatan tanggul di depan rumah, ada baiknya memperhatikan metode yang dirilis California Department of Water Resources dan California Conservation Corps.

Rancangan Arsitektur Rumah Tahan Banjir

Sahabat, rumah di Washington, Amerika Serikat, berikut ini tampaknya bisa diterapkan untuk dibangun di daerah rawan bencana di seluruh Indonesia. Setidaknya, rumah ini sudah memenuhi standar dan kualifikasi Federal Emergency Management Agency (FEMA).

Rumah yang dijuluki "Tsunami House" (rumah tsunami) tersebut dirancang sesuai kode bangunan FEMA yang paling ketat dan diklaim sangat aman. Nelson, sang perancang dari Designs Northwest Architects, mengatakan, rumah tersebut penuh dengan hal-hal yang harus dipertimbangkan ketika membangun di daerah berisiko banjir dan gempa.

Proyek ini dimulai pada tahun 2006 dan selesai musim panas lalu. Lokasinya tidak jauh dari tepi laut, Tsunami House berada di zona bencana banjir berkecepatan tinggi. Penduduk yang mendiami kawasan ini diketahui membuka lahan dan memulai proyek Tsunami House sejak 7 tahun silam.

Hari Ini, Islam Jadi Agama Terbesar Dunia

Sahabat, dalam tulisan-tulisan atau ceramah-ceramah, selalu disebut bahwa Kristen adalah agama terbesar di dunia. Hari ini, sebutan itu tidak berlaku lagi. Karena perkembangan agama dunia sudah menunjukan hal yang lain. Mari kita cermati fakta-fakta berikut ini.

Jumlah penduduk dunia (2013) adalah 7.021.836.029. Sebaran menurut agama adalah: Islam 22.43%, Kristen Katolik 16.83%, Kristen Protestan 6.08%, Orthodok 4.03%, Anglikan 1.26%, Hindu 13.78%, Buddhist 7.13%, Sikh 0.36%, Jewish 0.21%, Baha’i 0.11%, Lainnya 11.17%, Non Agama 9.42%, dan Atheists 2.04% (www.30 days.net).

Bahkan dikatakan bahwa jumlah pemeluk Islam pada 2012 adalah 2.1 milyar. Sedangkan jumlah pemeluk Kristen dan Protestan adalah 2 milyar . Sehingga Islam saat ini, kendati dibandingkan dengan pemeluk Kristen dan Protestan sekalipun, sudah menjadi agama terbesar di dunia (www.religiouspopulation). Subhanallah.

Kamis, 16 Januari 2014

6 Makanan Baik Untuk Bantu Sembuhkan Flu

Sahabat, musim hujan identik dengan serangan flu. Penurunan daya tahan tubuh menyebabkan virus penyebab flu mudah menginfeksi tubuh. Meningkatkan daya tahan tubuh menjadi satu-satunya cara untuk menghalau serangan penyakit ini. Vaksin ternyata bukan satu-satunya cara mencegah serangan flu. Menurut manajer konten kesehatan About.com, Rachel Berman RD, hidangan yang dikonsumsi sehari-hari ternyata juga bisa berperan menjadi benteng terhadap serangan penyakit yang umum diderita masyarakat dunia ini.

Berikut beberapa asupan yang direkomendasikan Berman sebagai pencegah serangan flu.
 
1. Biji labu ("pumpkin seed")Biji labu kaya akan kandungan zinc, yang dapat membantu sel darah putih melawan virus dan penyakit. Berbagai olahan berbahan dasar biji labu bisa mencegah rasa bosan mengonsumsi hidangan satu ini.

7 Hal Penyebab Flu tambah Parah

Sahabat,  cuaca hujan dan panas yang tidak menentu merupakan salah satu pemicu menurunnya daya tahan tubuh sehingga rentan terkena flu. Ketika sudah terkena flu, ada beberapa kesalahan umum yang dapat membuat gejala flu makin parah atau menyulitkan untuk segera sembuh.
Inilah tujuh  hal yang membuat gejala flu makin parah, yaitu :

1. Pura-pura tidak sakit 
Anda tidak pernah mampu membiarkan gejala flu Anda, karena tubuh pasti akan mengalami penurunan kinerja. Sebaliknya, ketika terserang flu, maka Anda harus merawat tubuh Anda. Tubuh memerlukan energi ekstra untuk melawan infeksi. Ketika Anda memaksakan diri untuk tetap beraktivitas meski sedang terserang flu, khususnya ketika demam, Anda akan menyulitkan diri sendiri. Yang lebih parah, gejala flu akan semakin parah. Menurut Jennifer Shu, dokter dari Amerika Serikat, saat pekerjaan menumpuk dan mendekati deadline, banyak orang yang tidak menghiraukan flu dan tetap memaksakan masuk kerja. Padahal, cara itu justru akan memperparah sakit mereka dan memperlama proses penyembuhan.

Kiat Menghindari Flu di Musim Hujan

Sahabat, patokan yang dulu dipakai oleh orang-orang tua untuk menandai musim, kini sudah sulit diikuti. Misalnya, Desember itu berarti gede-gedenya sumber (air) alias hujan. Januari artinya hujan sehari-hari. Lalu Maret itu singkatan dari 'mak ret'  yang berarti hujannya berhenti, sehingga April sudah mulai masuk musim pancaroba untuk menjadi panas.

Tapi apa yang terjadi sekarang? Hujan dan musim sudah tidak bisa diramal lagi. Sekarang hujan deras. Tapi tak lama kemudian panas terik dan malam hari terang bulan. Kota-kota lain pun demikian. Seorang dokter sampai pernah bilang, "Sekarang ini musimnya pancaroba terus."

Buntut-buntutnya, cuaca yang tak jelas seperti ini membuat banyak orang mudah terserang flu dan masuk angin. "Seminggu lalu, tanpa tanda-tanda, ketika sedang asyik bekerja tahu-tahu dari hidung saya sudah menetes cairan pilek," ujar Drs. Wibudi, seorang konsultan keuangan, yang sempat empat hari tidak masuk kantor karena flu berat.

Selasa, 07 Januari 2014

Cara Bangun Pagi dan Berolahraga

Bangun pagi mungkin terdengar tak menyenangkan pada beberapa orang. Terutama mereka yang sangat ingin menikmati hari libur dengan tidur setelah lelah bekerja sepanjang minggu. Bangun pagi menjadi sesuatu yang sulit, apalagi bila dilakukan di akhir pekan.

Padahal, bangun pagi memberi efek lebih baik pada tubuh dibanding bangun siang. Apalagi bila dilanjutkan olahraga. Olahraga pagi merupakan saat terbaik bagi tubuh untuk berkeringat. Olahraga akan meningkatkan metabolisme, tingkat energi, dan mood sepanjang hari.

Bila merasa kesulitan, berikut beberapa tips dari Esther Crain untuk memudahkan bangun pagi dan olahraga:

1. Terkena cahaya matahari.
Menurut National Sleep Foundation, ketika mata merasakan cahaya matahari, otak langsung memproses reaksi yang menyebabkan tubuh segera terjaga dan berenergi. Demi mendapatkan cahaya matahari, jangan ragu menghadapkan tempat tidur ke arah timur, arah matahari terbit. Jika sudah bangun dan masih mengantuk, sebaiknya coba berdiri dekat jendela atau pintu tempat cahaya matahari masuk. Bila perlu beri rangsang mata dengan lampu meja.